¿Cómo comer saludable durante la cuarentena?

Durante esta cuarentena, es importante tener una dieta equilibrada para mantenernos saludables y fuertes. Esto significa que nuestro plato debería estar compuesto por alimentos ricos en nutrientes y sin excesos de grasas o azúcares. A continuación, te daremos algunas recomendaciones para que puedas comer de forma saludable durante la cuarentena.

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Planifica tus comidas

Planificar tus comidas te permitirá evitar los excesos al momento de comer. Puedes hacer una lista de compras con todos los alimentos que necesitas para la semana y, así, evitar comprar alimentos que no necesitas. Además, puedes hacer una lista con los alimentos saludables que quieres comer y así tendrás una guía para seguir durante la semana.

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Consume alimentos frescos y naturales

Es importante que consumas alimentos frescos y naturales. Esto significa que debes evitar los alimentos ultraprocesados, ya que suelen contener muchas grasas, azúcares y sal. Por el contrario, come frutas, verduras, carnes magras, pescado, huevos, legumbres, frutos secos, aceite de oliva, lácteos descremados y cereales integrales. Estos alimentos te aportarán los nutrientes que necesitas para mantenerte saludable.

Aprende a cocinar

Cocinar tus propias comidas es una excelente forma de controlar los alimentos que consumes. Puedes preparar platos saludables con los alimentos que tienes en casa o que hayas comprado previamente. Así, podrás evitar el exceso de grasas o azúcares.

Limita el consumo de alcohol y bebidas azucaradas

Es importante que tengas en cuenta que el alcohol y las bebidas azucaradas son muy calóricas. Por lo tanto, debes limitar su consumo para no engordar. Además, estas bebidas contienen cantidades muy altas de azúcar, por lo que no son saludables.

Mantén una actividad física diaria

Realizar ejercicio diariamente es una excelente forma de mantenernos activos y saludables. Puedes realizar actividades como caminar, trotar, andar en bicicleta, nadar, yoga o bailar. Estas actividades te ayudarán a mantener tu cuerpo saludable y a quemar algunas calorías.

Ten en cuenta estas recomendaciones

  • Come alimentos frescos y naturales.
  • Planifica tus comidas.
  • Aprende a cocinar.
  • Limita el consumo de alcohol y bebidas azucaradas.
  • Mantén una actividad física diaria.

Siguiendo estas recomendaciones podrás comer saludable durante la cuarentena. Recuerda que comer bien es una forma de mantenerte saludable y fuerte.

¡Cuídate y mantente saludable!

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