Echa un ojo a estos batidos sencillos y caseros de frutas y otros ingredientes que te permitirán conseguir más nutrientes diarios
Por las mañanas siempre nos gusta acertar con un buen y nutritivo desayuno. En ocasiones ya no se trata tanto de cantidad, sino de calidad en lo que tomamos. Y los batidos naturales caseros que puedes hacerte en cuestión de minutos son siempre sinónimo de calidad. Aquí vamos a dejarte la receta de algunos batidosque cuentan, en su composición, con frutas y verduras de todo tipo. Ahí tendrás la posibilidad de poder afrontar el día con mucha energía, y conseguir el empuje necesario para toda la jornada.
Al hablar de batidos, siempre se nos puede venir a la cabeza los típicos líquidos de diferente sabor que nos ayudan a mejorar nuestros niveles de todo tipo de nutrientes.
De pequeño, a buen seguro, te acordarás de los tres sabores por excelencia que reinaban en todos los patios de los colegios. Batidos de conocidas marcas que triunfaban por sus sabores:
- Fresa
- Chocolate
- Vainilla
Luego fueron llegando más y más opciones, y sobre todo más y más marcas que fueron comercializando diferentes tipos de batidos. Hasta llegar hasta hoy: donde los batidos se hacen hasta en casa.
Eso permite poder conseguir una personalización perfecta respecto a los mejores sabores, y sobre todo la composición de distintos tipos de batidos.
A la hora de consumir batidos de frutas, hay muchos factores que tener en cuenta, como el sabor, la cremosidad, la variedad o la textura, entre otro tipo de circunstancias.
El hecho de que los batidos hoy tengan más presencia de frutas como naranjas, limones, kiwis o plátanos no hace sino refrendar la confianza de las personas en las frutas.
Tienen la capacidad dichas frutas y otras tantas de poder ofrecer altos niveles de vitaminas, minerales y fibra, y eso permite otro tipo de beneficios para el organismo.
¿Y si se consumen de mañana? Pues mucho mejor. Cada vez los nutricionistas recomiendan más el consumo de batidos naturales desde primera hora de la mañana.
En ayunas, los efectos de las frutas y otros ingredientes de nuestros batidos naturales se multiplican, así que no debemos dejar escapar la ocasión.
La lista de batidos sencillos y caseros que podrías hacerte en tu hogar es tan larga como el número de ingredientes, como frutas, que puedes utilizar. Aquí te dejamos varias ideas:
- Batido con kiwi y espinacas
- Otra idea es el batido con manzana
- Batido de melón o sandía
- Luego está el batido con frutos rojos
- También puedes probar con el batido de avena y plátano
Siempre hay alternativas saludables que te convencerán por su sabor, y con las altas temperaturas de estas fechas, nada como un buen batido fresquito lleno de frutas y verduras.
El cansancio llega cuando menos te lo esperas. De ahí que sea fundamental poder preparar batidos que te ayuden a sobrellevar la fatiga, y sobre todo, darte un chute de energía esencial y natural con el objetivo de poder seguir con el resto del día. En lo que a preparación de batidos se refiere, hay uno en concreto que te ayudará a darle ese empujón a tu rutina y tus responsabilidades. No te pierdas todos sus beneficios que te contamos más abajo.
Y ahí entran los grandes ingredientes del batido al que nos referimos, un batido que podrás hacer en tu casa con tan sólo 3 alimentos clave:
- Mango
- Plátano
- Espinaca
Es una mezcla extraña, ¿verdad? Pues lo cierto es que hablamos de un combinado único a la hora de poder afrontar la fatiga, que bien puede producirse por varios motivos, como:
- La falta de sueño
- El estrés
- Falta de actividad física
- Mala alimentación