Comer saludablemente en el trabajo es un reto para muchas personas. No siempre es fácil preparar comidas saludables y llevarlas a la oficina, ya sea para comer en la oficina o para llevar a casa para cenar. Sin embargo, hay algunas ideas sencillas y saludables para llevar al trabajo.
Preparar comidas saludables
En lugar de optar por alimentos fritos, procesados y ricos en calorías, puede preparar comidas saludables y nutritivas para llevar al trabajo. Aquí hay algunas ideas:
- Sandwiches de pan integral con un relleno de carne magra y vegetales.
- Ensaladas de frutas con yogurt bajo en grasa.
- Pasta de verduras con una salsa ligera.
- Pescado a la plancha con una guarnición de arroz integral.
- Arroz integral con pollo y verduras.
También puede hacer porciones de alimentos saludables para llevar al trabajo. Estas porciones pueden incluir:
- Fruta cortada.
- Verduras crudas.
- Galletas de trigo integral.
- Huevos duros.
- Frutos secos.
Consejos para preparar comidas saludables para llevar al trabajo
Aquí hay algunos consejos útiles para preparar comidas saludables para llevar al trabajo:
1. Planifique sus comidas con anticipación
Es importante planificar sus comidas con anticipación para evitar comer alimentos poco saludables. Piense en la comida que quiere llevar al trabajo durante la semana y compre los alimentos necesarios para prepararla. Esto le ayudará a ahorrar tiempo y le permitirá comer saludablemente.
2. Pregúntese si su comida es nutritiva
Antes de llevar un alimento al trabajo, pregúntese si es saludable. Piense en la cantidad de calorías, grasas, azúcares y proteínas que contiene. También preste atención a los ingredientes, ¿está hecho con alimentos saludables? Si la respuesta es no, trate de encontrar una alternativa más saludable.
3. Lleve alimentos fáciles de preparar
Asegúrese de llevar alimentos que sean fáciles de preparar y servir. Esto le ahorrará tiempo y esfuerzo. Por ejemplo, si quiere llevar una ensalada al trabajo, considere comprar los ingredientes ya cortados y mezclados para que sea más fácil prepararla. También puede llevar alimentos precocidos para ahorrar tiempo.
4. Considere llevar algunas comidas congeladas
Llevar algunas comidas congeladas al trabajo es una excelente manera de ahorrar tiempo y comer saludablemente. Estas comidas se pueden calentar rápidamente en el microondas y ofrecen una comida nutritiva. Algunas comidas congeladas saludables incluyen sopas, pasteles de verduras y ensaladas.
Conclusiones
Comer saludablemente en el trabajo puede ser un desafío, pero hay algunas ideas sencillas para preparar comidas saludables para llevar al trabajo. La planificación con anticipación, la preparación de alimentos fáciles de preparar y el uso de comidas congeladas son algunas de las formas de preparar comidas saludables para llevar al trabajo. Si sigue estos consejos, podrá comer saludablemente y disfrutar de comidas nutritivas en el trabajo.