Los frutos secos, los frutos rojos, los cítricos, el tomate, la zanahoria, el pimiento rojo, la cúrcuma, los vegetales de hojas verdes, los huevos y la carne, son los mejores alimentos para la piel y para retrasar la aparición de los signos del envejecimiento.
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Aunque también es fundamental tener presente que para cuidar la piel se necesita considerar otros factores importantes, como por ejemplo, dormir bien, combatir el estrés, realizar actividad física, mantener un control médico regular, entre muchos otros hábitos de salud, todo esto sumado a una buena alimentación.
10 alimentos para la piel
- Frutos secos: Las almendras, las avellanas, las nueces, el pistacho y el resto de los frutos secos representan una gran fuente de vitamina E, la cual ayuda a disminuir la oxidación de las células de la piel, así como ejercen un efecto antiinflamatorio.
- Frutos rojos: La moras, fresas, frambuesa y arándanos, entre las otras frutas pertenecientes a los llamados frutos rojos, aportan una gran cantidad de flavonoides y de vitamina C, los que quiere decir que tiene un gran efecto antioxidante, es decir que también sirven para desacelerar el envejecimiento y reducir la oxidación celular.
- Cítricos: Como es bien sabido, las frutas cítricas son una de las mayores fuentes de vitamina C que existan, y dicha vitamina es fundamental para la salud de la piel, ya que ejerce un potente efecto antioxidante y contribuye con la producción del colágeno que se requiere para garantizar firmeza y elasticidad a la piel.
- Tomate: Una de las mayores fuentes de licopeno que existen es el tomate, una sustancia que brinda cierto grado de protección a las células del cuerpo, y en especial a las células de la piel, ya que disminuye el efecto de los radicales libres, además de que reduce el riesgo de padecer enfermedades como el cáncer.
- Zanahoria: Este alimento aporta una gran cantidad de betacarotenos, que es conocido por ser el precursor de la vitamina A, la cual ayuda a combatir las arrugas y la flacidez de la piel.
- Pimiento rojo: Este también es otro de los alimentos ricos en vitamina C, por lo tanto, se recomienda su consumo para así facilitar la producción de colágeno y darle firmeza a la piel.
- Cúrcuma: Este ingrediente no solo sirve para darle sabor a nuestras comidas, sino que también es una gran aliada a la hora de mantener la salud de la piel, sobre todo porque produce un efecto antiinflamatorio, que puede ser de mucha ayuda para combatir problemas de la piel como el acné.
- Vegetales de hojas verdes: Vegetales como las espinacas, las acelgas, la lechuga, la escarola y otros pertenecientes al grupo de los llamados alimentos de hojas verdes, aportan una gran cantidad de vitamina E, brindando protección contra el estrés oxidativo.
- Huevos: Los huevos ofrecen muchas proteínas, las cuales ayudan a reducir la flacidez de la piel, además de que aporta selenio y vitamina B6, contribuyendo con la prevención del envejecimiento prematuro y las manchas.
- Carne: Al igual que los huevos, las carnes con una gran fuente de proteínas, vitaminas y minerales fundamentales para mantener el buen estado de la piel.
En el siguiente vídeo pudimos compilar todo lo que puede darnos estos alimentos, que incluso pueden trabajar en sinergia para mantener la belleza y el bienestar.
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