adelgazar

Gracias a la elección de esta fruta, para hacerte un batido de aguacate añadirás a tu dieta fuente de grasas saludables, lo que te ayudará a mantenerte saciado y adelgazar.

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Los batidos de frutas y verduras como el batido de aguacate, perfecto para adelgazar son una gran fuente de nutrientes. Definitivamente deberías seleccionar alimentos con gran densidad de nutrientes cuando haces dieta, porque una alimentación desequilibrada y restrictiva simplemente hará que retrocedas o, hasta que puedas enfermarte.

Recuerda que las  «dietas milagro» se caracterizan por prometer una gran pérdida de peso en muy poco tiempo, casi de manera inmediata. Pero son muchos los expertos que no se cansan de repetir el peligro que suponen para la salud, además de provocar el tan temido «efecto rebote» que llega después.

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Mi recomendación es conjugar una dieta con alimentos sólidos, jugos y batidos, como el batido de aguacate para aportar los nutrientes necesarios para estimular el metabolismo y quemar grasas de manera efectiva, tomando en cuenta que deberías tener alguna actividad física frecuente.

Batido de aguacate, ¿por qué es genial?

Hoy vamos a hablar de un batido elaborado con aguacate como ingrediente principal. Está claro que es una fuente de grasas saludables muy adecuada para ayudarnos a bajar de peso y, a la vez, favorecer la musculatura si tienes un programa de entrenamiento con pesas.

El aguacate que contiene potasio y magnesio, estimula el sistema nervioso, pero también es fantástico para el sistema inmunitario. Recuerda que una fruta como ésta, que también posee antioxidantes, ayuda al cerebro, el sistema óseo y, por sobre todo reduce el colesterol aportando 15% de ácidos grasos mono-insaturados (oleico).

Ingredientes:

  • 2 aguacates pequeños y maduros
  • 2 plátanos (bananas) pequeños.
  • 1 cucharada de miel.
  • Un vaso de agua (se puede sustituir, si se desea, por una bebida vegetal como leche de almendras)
  • 1 cucharada de canela en polvo.

Elaboración:

  • El primer paso será pelar los aguacates y los plátanos, trocearlos y meterlos en una batidora.
  • Añadir después el chorrito de miel para endulzar la mezcla y una cucharadita de canela en polvo.
  • Agregar también el agua o la bebida vegetal.
  • Batir bien, hasta que la mezcla sea cremosa y no tenga grumos (más o menos durante 2 minutos).

Si además quieres darle un plus anabólico (para tus músculos y adelgazar con ellos), añade a esta mezcla un puñado de ciruelas pasas, alguna proteína en polvo, así como una cucharadita de semillas de chía.

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