Las enfermedades renales son mucho más comunes de lo que parece, de hecho, las estadísticas señalan que aproximadamente el 10% de la población mundial padece de insuficiencia renal crónica, enfermedad que es prevenible, pero que no tiene cura, a menos que se realice una trasplante de riñón, por eso es importante tener hábitos saludables y conocer cuáles son los alimentos para cuidar los riñones de manera natural.

Recordemos que los riñones son órganos que funcionan como una especie de filtro para la sangre, es decir, con la finalidad de eliminar las toxinas y sustancias que son nocivas para la salud, de ahí la importancia de limpiarlos regularmente para mantenerlos con un funcionamiento óptimo.

 

 

Alimentos para cuidar los riñones y prevenir enfermedades renales

Una de las mejores alternativas para mantener limpios los riñones es consumir alimentos naturales, libres de químicos, como por ejemplo conservantes, por eso es importante incluir en la dieta los siguientes alimentos. 

Arándanos

Los arándanos son conocidos por el gran efecto antioxidante que produce en el cuerpo, además de ser un diurético natural que sirve para depurar el cuerpo y deshacerse de las toxinas que regularmente se acumulan en los riñones. 

Pero hay que tener presente, que en el caso de que ya se padezca de insuficiencia renal o de que se tengan cálculos, es indispensable consultar con el médico antes de incluirlos en la dieta. 

Semillas de cáñamo

Las semillas de cáñamo pueden ayudar a aumentar la expulsión de sales y otras sustancias metabólicas de la sangre, además de disminuir la retención de líquidos, por eso se sugiere incluirlas en la dieta regular, por lo menos a lo largo de dos semanas continuas. 

Agua de coco

Tomar agua de coco todos los días contribuye con el aumento de la cantidad de orina, al mismo tiempo que ayuda a recuperar los electrolitos que se pierden cuando se expulsan líquidos, pero además, reduce las probabilidades de padecer insuficiencia renal, ya que ayuda a deshacerse de toxinas y otras sustancias que quedan atrapadas en los riñones. 

Apio

El apio puede integrarse en una gran variedad de recetas, que va desde sopas, hasta bebidas, lo cual es recomendable para mantener los riñones limpios y mejorar su funcionamiento. 

Uva

Las uvas también funcionan como un diurético natural que ayuda a depurar los riñones, además de protegerlos de la oxidación natural, gracias a la gran cantidad de antioxidantes que aporta. 

Sandía

Dentro de los beneficios que ofrece el consumo regular de sandía se encuentra que aporta una gran cantidad de antioxidantes, mejora el funcionamiento de los riñones, reduce el riesgo de padecer infecciones y regula la frecuencia de la micción, pero además, se ha demostrado científicamente que esta fruta construye con la reducción de la cantidad de oxalato de calcio, lo que se traduce en un menor riesgo de sufrir de litiasis renal.

Agua

Además de los alimentos ya mencionados, el agua es otro de los ingredientes que no pueden faltar en nuestra dieta para cuidar los riñones, y es que además de calmar la sed, el agua también cumple otras funciones en el organismo, como por ejemplo, mantener el buen funcionamiento renal e intervenir en algunas funciones del metabolismo. 

Receta de licuado para cuidar los riñones

Con todos los alimentos que se han mencionado en este artículo, y con ayuda de otros ingredientes más, se pueden realizar diferentes combinaciones para preparar licuados o batidos para cuidar los riñones.

 

Jugo de arándanos, agua de coco y sandía

Ingredientes

• ½ litro de agua de coco
• 1 taza gramos de arándanos
• 1 trozo de sandía

Preparación

Se colocan los arándanos y la sandía en la licuadora, se añade el agua de coco y se licúa hasta obtener una mezcla homogénea. 

Se sirve y se toma.

Licuado de agua de coco, apio y limón

Ingredientes

• 250 mililitros de agua de coco
• 250 mililitros de zumo de limón
• 1 rama de apio

Preparación

Se colocan todos los ingredientes en la licuadora y se procesan hasta obtener una bebida homogénea. 

Ser sirve y se toma 

Batido de uvas, semilla de cáñamo y arándanos

Ingredientes

• 10 uvas
• 1 cucharada de semillas de cáñamo
• 1 taza de arándanos
• 1 vaso de agua

Preparación

Se colocan los ingredientes en la licuadora, se añade el vaso de agua y se licuan hasta integrar bien todo. 

Se sirve y se toma.