Esta receta de batido para ganar peso es para aquellas personas que luchan o simplemente necesitan ganar algo de peso rápido.
Los batidos son extremadamente fáciles de beber y, a menudo, contienen muchas calorías. Hoy hemos preparado la opción perfecta de batido para ganar peso para aquellas personas que necesitan aumentar esas calorías con nutrientes de calidad, que no necesariamente deben ser sólidos.
En realidad los que están mirando este artículo tienen problema en sumar calorías de calidad, añadir músculos y eludir la grasa corporal, que viene con el aumento de calorías en una dieta.
¿Se puede subir de peso con batidos?
Si te preguntas si es posible ganar peso con el consumo de batidos, ciertamente lo es. Sin embargo, es importante que aumentes las calorías totales del día en todas tus comidas para lograr el objetivo.
Un batido por sí solo no te hará subir de peso mágicamente a menos que consumas más calorías de las que quemas. Sin embargo, los batidos son fáciles de consumir y, a menudo, contienen muchas calorías, lo que facilita la obtención de calorías.
Los batidos de proteínas suelen ser los mejores batidos para ayudarte a subir de peso. Los batidos de mantequilla de frutos secos y frutas también son una opción fantástica para ganar peso, por tanto deben estar en tu rutina semanal.
- Los aguacates suelen ser los ganadores en esto, debido a su gran cantidad de calorías, además de aportar grasas buenas.
- Los plátanos o bananas también son una gran fruta para lograr el objetivo.
Sin embargo, recuerda que la única forma de aumentar de peso es consumir más calorías de las que quemas; estas frutas con otros ingredientes solo pueden ayudarte en un batido para ganar peso.
¿Cómo preparar un batido para ganar peso?
Selecciona una mantequilla como la del maní (cacahuete) sobre nueces o almendras (que puedes alternar en la semana), debido a sus proteínas y densidad calórica que se combina con los ácidos grasos, vitaminas y minerales de la banana y el aguacate, para generar un elíxir saludable repleto de calorías.
La proteína en polvo por supuesto suma sus aminoácidos completos, unidos a los minerales como el calcio de la leche, convierte a este batido para ganar peso en un alimento completo.
Ingredientes:
- 1 banana / plátano
- 2 cucharaditas de mantequilla de maní
- 35 g de Proteína de suero de leche
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 taza de leche (usamos sin lácteos)
- 1 aguacate pequeño
Preparación:
- Prepara todos los ingredientes en recipientes.
- Agrega todos los ingredientes a una licuadora.
- Mezcla hasta que quede con una textura suave.
- Puedes servir el batido con hielo para darle mayor frescura.
Simplemente disfruta por las mañanas de una merienda sensacional, que dependiendo de las actividades físicas que tengas, puede saciarte de esas ganas enormes que puedes tener cuando debes sumar peso en músculos.
Recuerda que cuando entrenas duro, el estado catabólico (desgaste muscular) lo debes evitar. Aquí los aminoácidos juegan el papel fundamental siendo la mantequilla, la leche y hasta las semillas de chía, grandes aportantes de estos nutrientes, así como de grasas buenas, que son fundamentales para muchas funciones corporales.
Este batido por porción añade 20 g azúcares, 11,5 g de fibras, 29 g de grasas, 39 g de proteínas y 37 g de carbohidratos en unas poderosas 900 kcal en un solo batido para ganar peso.
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