Cómo hacer batidos antiinflamatorios naturales
Un batido sin lácteos puede tener muchos beneficios para su salud, pero no todos están libres de lácteos. En este artículo, descubrirá los ingredientes que conforman un batido antiinflamatorio, así como cómo hacerlo. Este batido es una forma deliciosa de obtener su dosis diaria de nutrientes.
Beneficios para la salud de un batido antiinflamatorio natural
Los batidos antiinflamatorios pueden ayudarlo a mantenerse saludable, ya que están cargados de antioxidantes, ácidos grasos omega-3 y otras grasas sanas. Pero si bien los batidos pueden ser buenos para su cuerpo, no pueden reemplazar una dieta equilibrada. La inflamación es una de las causas más comunes de la enfermedad crónica, y puede causar una variedad de síntomas desagradables.
Agregar especias y alimentos ricos en fitoquímicos a su batido puede ayudar a reducir la inflamación. La cúrcuma es uno de esos ingredientes. Se ha relacionado con una inflamación reducida, y su pigmento, curcumina, se ha demostrado que bloquea ciertos productos químicos que causan inflamación. También sabe muy bien.
Otros alimentos que pueden ayudar a reducir la inflamación incluyen sandía y aguacates. Ambas contienen antocianinas, que tienen propiedades antiinflamatorias. Estos alimentos también son una buena fuente de fibra. Además de la fibra, estas frutas son ricas en potasio, magnesio y grasas monoinsaturadas. Además, contienen altos niveles de antioxidantes, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Aunque la inflamación es común, puede causar una variedad de síntomas desagradables e incluso conducir a enfermedades graves. La inflamación ocurre como una reacción natural del sistema inmune, pero la inflamación crónica puede hacer un daño grave al cuerpo. Además, los estudios muestran que la inflamación crónica puede conducir a la depresión, la enfermedad cardíaca e incluso el cáncer.
Ingredientes en un batido antiinflamatorio natural
Si está buscando un batido saludable y sabroso, pruebe uno que contenga alimentos y verduras saludables. Estos alimentos son ricos en antioxidantes y se ha demostrado que luchan contra la inflamación. Los aguacates, por ejemplo, son una excelente fuente de magnesio, fibra y potasio. También contienen antioxidantes y vitaminas del complejo B. Los arándanos son una fruta antiinflamatoria bien conocida. Los arándanos orgánicos y salvajes son las mejores. También puede probar la piña congelada, que es similar a los arándanos, pero contiene más grasas monoinsaturadas.
Otros ingredientes que puede probar incluyen semillas de chía, una buena fuente de grasas monoinsaturadas y un poderoso antioxidante. Las semillas de chía también se usan comúnmente en budín y batidos, y es posible que desee incluir una cucharadita o dos de vinagre de manzana en su batido. El jengibre es otro antiinflamatorio natural y ayuda a aliviar la incomodidad del estómago. La bioperina, un extracto de pimienta negra, es otro gran ingrediente.
Los batidos antiinflamatorios pueden ser una excelente manera de combatir el dolor, la inflamación y las enfermedades crónicas. Son fáciles de hacer y contienen una variedad de ingredientes saludables. Debido a que la bioquímica de todos es única, es importante obtener la combinación correcta de ingredientes para su cuerpo.
La inflamación es una de las principales causas de muchas enfermedades y enfermedades crónicas, y una excelente manera de combatirlo es con alimentos integrales. Las especias y ciertas bebidas están llenas de compuestos antiinflamatorios. Un batido antiinflamatorio natural es un refrigerio rápido y fácil que puede asumir sobre la marcha, y puede ayudarlo a cumplir con su plan de comidas antiinflamatoria.
El jengibre es otro excelente ingrediente antiinflamatorio, al igual que la cúrcuma. El jengibre contiene curcumina, que ayuda a combatir el dolor crónico. El jengibre se puede consumir fresco, en jugo o tierra. El jengibre a menudo se agrega a los batidos que se hacen para aliviar el dolor causado por la artritis, pero primero debe consultar a su proveedor de atención médica antes de agregarlo a su dieta. Las semillas de chía y lino son buenas fuentes de ácidos grasos omega 3, que también son antiinflamatorios.
Beneficios para la salud de un batido sin lácteos
A pesar de la percepción generalizada de que la leche promueve la inflamación, no hay evidencia científica para respaldar esto. Es cierto que la leche causa molestias digestivas en algunas personas, pero esto no es una señal de que la leche misma causa inflamación. Más bien, los problemas de la barriga que experimentan probablemente se deba a la intolerancia a la lactosa, una condición que afecta a aproximadamente el 30 a 50 por ciento de los adultos estadounidenses y es más común en las comunidades de color. Además, numerosos ensayos clínicos realizados en el pasado no han mostrado asociación entre el consumo de leche y los marcadores inflamatorios.
La inflamación crónica puede afectar negativamente a sus cuerpos bienestar físico y mental. Afortunadamente, puede manejar sus respuestas inflamatorias a través de los alimentos que come. Si bien los lácteos son una excelente opción para muchas personas, ciertas frutas y verduras pueden ayudar a mantener la respuesta inflamatoria bajo control. Los aguacates, las bayas y la cúrcuma son conocidos por reducir la inflamación.
Hacer un batido sin lácteos
Al hacer un batido, considere hacerlo sin lácteos. Puede sustituir la leche de coco por leche sin lácteos y crema de coco por helado. También puede omitir la salsa de caramelo, que puede agregar un atractivo visual adicional y el sabor. Sin embargo, no deberías dejarlo completamente.
Si está tratando de reducir la inflamación en su cuerpo, debe elegir ingredientes que contengan antioxidantes y propiedades antiinflamatorias. Por ejemplo, el jengibre y la cúrcuma son excelentes alimentos antiinflamatorios. Se pueden agregar al batido para una bebida cremosa y sabrosa que es baja en grasas y en antioxidantes.
Otra buena opción es la leche de almendras. Este batido sin lácteos es un delicioso y cremoso delicadeza que contiene colágeno, que es esencial para una buena salud. En lugar de un batido de proteínas aburrido, el batido de almendras contiene colágeno y otros nutrientes beneficiosos. Y debido a que es libre de lácteos, puede disfrutarlo sin culpa.