Estas señales indican que tu dieta para adelgazar no funciona

Si una dieta para adelgazar no funciona hay señales que aparecen y que no siempre lo tomas en cuenta, ya que continúas con los mismos hábitos.

El cansancio, el sueño, el hambre, el picoteo, los síntomas físicos, las lesiones, la falta de ánimo y por supuesto la incapacidad de mantener el control del peso corporal, son una de las señales que pueden indicarnos que la dieta para adelgazar no funciona… no está funcionando correctamente…

Llevar una dieta para bajar de peso no es cualquier cosa, así que si esta es nuestra intención, lo mejor es que acudamos a un médico y a un nutricionista para obtener una evaluación integral y poder planificar una dieta balanceada y saludable, tenido en cuenta también, que dicho plan alimenticio debe ir acompañado de constante actividad física.

8 señales de que la dieta para adelgazar no funciona

El hecho de llevar una dieta que no está producido los resultados que se esperan, o incluso, que está generando efectos secundarios, no quiere decir que dicho plan alimenticio no sirva.

Aquí, tienes que tener presente que muchas veces se debe a distintos factores, como por ejemplo, la cantidad de actividad física que se practica o alguna condición de salud, por eso se debe consultar con un especialista si se presentan las siguientes señales.

1. Despertar con cansancio: esta señal puede deberse a que no se está comiendo lo suficiente, a que se consumen muchos alimentos ricos en grasas o que ingieren alimentos muy tarde en la noche, así que es importante revisar y corregir esto a tiempo.
2. Tener hambre siempre: aunque las dietas para adelgazar se caracterizan por aportar pocas calorías, el resto de los nutrientes deben estar presentes en cantidades suficientes como para calmar el apetito.
3. Picar entre las comidas: el llamado picoteo es una tentación que siempre va a estar presente, sobre todo cuando se ha cambiado drásticamente el tipo de alimentos que se consume, pero si esta tentación se hace presente durante todo el día, se puede deber a una causa emocional o a la falta de nutrientes.
4. Hormigueos: esta es una de las razones por las que las dietas deben ser planificadas y lentas, ya que un déficit nutritivo, como por ejemplo, de vitaminas B, puede producir síntomas como el cosquilleo permanente de pies y manos, si esto continúa hay que consultar a un médico.
5. Apatía y somnolencia: estos síntomas también pueden indicar un déficit de vitamina B o de vitamina C, por eso se deben balancear bien los alimentos e incluir aquellos que aporten dichos nutrientes.
6. Lesiones en la boca: las heridas o llagas bucales pueden presentarse como consecuencia de un bajo consumo de vitamina B12, así que es importante aumentar la ingesta de carnes magras, mariscos, pescados y aves.
7. Poco ánimo para hacer ejercicios: la actividad física debe ser el completo de toda dieta para perder peso, pero si no existe el ánimo suficiente, puede ser que no se está obteniendo la energía suficiente de los alimentos que se consumen.
8. Descontrol en el peso: este descontrol puede presentarse por no perder el peso que se tiene de más o por perder peso de manera desmedida, hay que tener presente que a lo largo de la dieta se pueden hacer ajustes en la cantidad de calorías y en la cantidad ejercicios, pues el objetivo es conseguir el peso ideal y luego mantenerlo.

¿Cómo hacer que la dieta para adelgazar funcione?

Si bien cada uno tiene sus hábitos, está claro que debes cambiar tu plan nutricional. Caminar más, Comer menos o dejar a fuera nutrientes densos en calorías puede ser un error, quizás uno de los mayores que comenten, especialmente las chicas.

El metabolismo requiere de un equilibrio dietético y, como esto se trata de déficit calórico, lo deberías llevar paso a paso, con un pequeño progreso semanal sin que haga mella en la calidad de vida. Tener hambre o mantenerte fatigado mientras entrenas duro tratando de eliminar los salvavidas de los costados no dará resultado NUNCA.

La dieta para adelgazar no funciona generalmente por cuestiones mentales o de conocimiento. Tu testarudez y mantener todo como quieres simplemente te hará perder tiempo, dinero y en su conjunto, la frustración hará añicos cualquier programa de dieta para adelgazar. En fin, ya sabes que hacer y para ayudarte en tu propósito te ayudamos con algunos consejos y recetas que puedes introducir en tu día a día.

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