Licuado de zanahoria con avena y naranja

Conoce cómo preparar un rico licuado de zanahoria con avena y naranja, una opción natural y efectiva para combatir el estreñimiento y regular la digestión. 

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El estreñimiento es un problema de salud bastante común, la cual afecta a muchas personas en todo el planeta, y a pesar de que hay muchas formas de tratar el estreñimiento, una de las alternativas más efectivas y naturales es un licuado de zanahoria con avena y naranja. 

Por eso en este artículo mostramos cómo preparar este licuado y cómo puede ayudar a prevenir el estreñimiento.

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¿Por qué el licuado de zanahoria con avena y naranja es bueno para combatir el estreñimiento?

Para comprender por qué es recomendable esta bebida natural para tratar o prevenir el estreñimiento, hay que desglosar los beneficios que ofrece cada ingrediente por separado. 

Primero está la zanahoria, una verdura que es rica en fibra, lo que quiere decir que puede ayudar a mejorar la salud del intestino y prevenir el estreñimiento, pero además, la zanahoria contiene compuestos antioxidantes y antiinflamatorios que pueden ayudar a disminuir la inflamación en el intestino y promover una digestión saludable.

Por otro lado, la avena es un cereal integral que es rico en fibra soluble e insoluble, y como es conocido, la fibra insoluble ayuda a aumentar el volumen de las heces y a promover el movimiento intestinal, mientras que la fibra soluble ayuda a mantener las heces suaves y fáciles de pasar; así mismo, la avena contiene compuestos que pueden ayudar a reducir la inflamación en el intestino y promover la salud intestinal en general.

Mientras que por último está la naranja, que es una fruta cítrica rica en vitamina C y fibra soluble, y la fibra soluble ayuda a prevenir el estreñimiento al aumentar la cantidad de agua en las heces y hacer que sean más fáciles de pasar, pero además, la vitamina C puede ayudar a reducir la inflamación en el intestino y mejorar la salud general del sistema digestivo.

Cómo preparar la receta del licuado de zanahoria con avena y naranja

Para preparar el licuado de zanahoria con avena y naranja necesitarás los siguientes ingredientes.

Ingredientes

  • 1 zanahoria pelada y cortada en trozos
  • 1 naranja pelada y cortada en trozos
  • 1/2 taza de avena en hojuelas
  • 1 taza de agua

Preparación

Para preparar el licuado se deben colocar todos los ingredientes en una licuadora y mezclar hasta obtener una consistencia suave y homogénea. 

Si la mezcla está demasiado espesa, se puede agregar más agua para obtener la consistencia deseada. 

Una vez preparada, se debe servir inmediatamente.

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Otros 7 beneficios del licuado de zanahoria con avena y naranja

El licuado de zanahoria con avena y naranja es una bebida saludable y deliciosa que puede proporcionar muchos beneficios para la salud, por eso hemos preparado cada uno de los beneficios que ofrece:

  1. Previene resfriados: El licuado de zanahoria con avena y naranja es rico en vitamina C, que es esencial para mantener un sistema inmunológico saludable y combatir los síntomas del resfriado, así como contiene otros nutrientes que pueden ayudar a aliviar los síntomas del resfriado, como la congestión nasal y la tos.
  2. Contribuye con la pérdida de peso: El licuado de zanahoria con avena y naranja es bajo en calorías y alto en fibra, lo que lo hace ideal para ayudar en la pérdida de peso, y es que la fibra promueve la sensación de saciedad y reduce la ingesta de calorías, mientras que los nutrientes del licuado proporcionan energía y nutrición para el cuerpo.
  3. Cabello y uñas: Las vitaminas A y C presentes en el licuado de zanahoria con avena y naranja son beneficiosas para la salud del cabello y las uñas, por un lado la vitamina A ayuda a prevenir la caída del cabello y la sequedad del cuero cabelludo, mientras que la vitamina C es esencial para la producción de colágeno, que es necesario para mantener las uñas fuertes y saludables.
  4. Fortalece el sistema inmunológico: El licuado de zanahoria con avena y naranja es rico en nutrientes que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, esto debido a que la vitamina C es un antioxidante importante que ayuda a combatir los radicales libres y prevenir enfermedades, mientras que otros nutrientes, como el zinc y el selenio, también son esenciales para el funcionamiento del sistema inmunológico.
  5. Ayuda con la desintoxicación del cuerpo: El licuado de zanahoria con avena y naranja es una excelente fuente de fibra, que es esencial para mantener el sistema digestivo saludable, gracias a la fibra que ayuda a eliminar las toxinas y los desechos del cuerpo, mejorando la digestión.
  6. Retrasa el envejecimiento prematuro: El licuado de zanahoria con avena y naranja contiene antioxidantes y vitaminas esenciales que pueden ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel, pues sus nutrientes ayudan a combatir los radicales libres y reducir la aparición de arrugas y manchas en la piel.
  7. Mejora la salud de los órganos del cuerpo: El licuado de zanahoria con avena y naranja es rico en antioxidantes y otros nutrientes esenciales que pueden ayudar a mantener la salud de los órganos del cuerpo, como es el caso del corazón, los riñones y el hígado, pero además estos nutrientes pueden ayudar a prevenir enfermedades y reducir el riesgo de problemas de salud a largo plazo.

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