Contrariamente a la creencia popular, más fuerza de voluntad y más autocontrol no son la respuesta para adelgazar, ¿te ha pasado esto cuando haces dieta?.
De hecho, diríamos que en realidad contribuyen al ciclo interminable de dieta y atracones con el que muchos de nosotros hemos luchado en un momento u otro de nuestras vidas cuando queremos adelgazar.
¿Por qué hablamos de esto?. OK, cuando nos apegamos a una forma específica de comer, o a una dieta específica, y luego juzgamos esa forma de comer, inevitablemente nos exponemos al fracaso.
La realidad al momento de querer adelgazar
Por ejemplo, si crees que seguir una dieta baja en carbohidratos es lo mejor para adelgazar, también creerás que cuando no sumas carbohidratos a tu dieta, sería lo mejor, cuando en realidad no lo es.
Lo mismo lo contrario, si añades carbohidratos a tu dieta pensarías que no es lo adecuado (es decir, es malo), lo que significa que eres malo/a para hacer dieta y ese juicio generalmente viene acompañado de vergüenza, culpa y una auto-sesión psicológica….¡ te vuelves loco/a !…
¿Qué pasa conmigo? ¿por que hice eso? ¿cuál es el punto de? Nunca voy a perder este peso… ¡etc!. Y es en este momento exacto donde es muy probable que ocurra comer en exceso… que ironía, ¿no?…
De muchas maneras, recurrimos a la comida para consolarnos de las emociones negativas creadas por nosotros mismos que son el resultado de la forma en que pensamos sobre nosotros mismos y nuestra comida.
Cuanto más estrictas sean las reglas, cuanto más apego tengamos a nuestra dieta para adelgazar, más probable es que nos caigamos del vagón. Porque seamos honestos, nada es perfecto en la vida (incluidos tú y tu dieta).
Adelgazar: ¿qué pasa después?
Pero después de estrellarnos y quemarnos, lo primero que piensa una persona que hace dieta es que se trata simplemente de una cuestión de fuerza de voluntad.
Pensamos, “Todo lo que necesito es un poco más de fuerza de voluntad o un poco más de autocontrol y entonces seré capaz de perder peso”, seré capaz de adelgazar.
Pero, ¿y si lo que realmente necesitáramos fuera un poco más de tranquilidad y curiosidad? ¿qué pasaría si en lugar de comer para seguir las reglas, comiéramos de una manera que nos brindara placer y hiciera que nuestro cuerpo se sintiera bien?.
Como alguien que ha pasado muchos años tratando de entender y desaprender la mentalidad de la dieta, lo que sé con certeza es que cuanto más tratamos de controlar y más fuerte nos agarramos, más rápido y más duro chocamos y nos quemamos.
Sabemos que estás leyendo estas líneas y todo te parecerá contradictorio, pero aquí lo que cuenta es estar feliz manteniendo las calorías a raya y sumando uno que otro alimento denso en nutrientes, algunos batidos deliciosos, las ensaladas, siempre las ensaladas, entre otros alimentos que, incluso con suplementación te harán feliz, con el déficit calórico requerido para ir bajando de peso con una progresión sensata, semana a semana.
No es fácil, pero depende de ti seguir algunas dietas que te brindamos con alimentos delicioso que ni siquiera te harán sentir que estás en dieta. ¿Te animas a mantener algunos hábitos a diario?.
¿Alguna vez ha experimentado cómo la fuerza de voluntad y el autocontrol pueden sabotear sus mejores esfuerzos para estar saludable y/o adelgazar?… cuéntanos…
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