Los alimentos para bajar la tensión son varios, pero es el equilibrio nutricional el que te permitirá mantener las cosas a raya y el sistema cardiovascular en buen funcionamiento.
El ajo, la cebolla, el aceite de oliva, las legumbres, la canela, el apio, las semillas de cáñamo, la alcachofa, la pera o el agua de coco, es uno de los muchos alimentos que debemos incorporar en la dieta si queremos bajar la tensión de manera natural, aunque siempre debemos tener presente que la hipertensión es un problema de salud que debe ser controlado con ayuda de un médico especialista.
Los problemas cardiovasculares, como la tensión alta u otros padecimientos de salud relacionados con el sistema circulatorio, representan la primera causa de muerte en el mundo, según afirma la OMS (Organización Mundial para la Salud), siendo la mala alimentación una de los motivos principales, por eso el importante llevar una dieta balanceada y saludable.
Alimentos para bajar la tensión
- Ajo: No podíamos comenzar esta lista de mejor manera que con el ajo, unos de los ingredientes más populares de la gastronomía mundial y uno de los remedios caseros más famosas del planeta, en este caso, el ingerir un diente de ajo diario puede ayudar a dilatar las arterias y los capilares, lo que a su vez ayuda a bajar la tensión.
- Cebolla: Como en la mayoría de los casos en los que se recomienda al ojo como un remedio casero, también se recomienda a la cebolla, esto debido al gran parecido que tiene en cuanto a propiedades, pues esta también ha demostrado ser efectiva para mejorar la circulación, por eso se sugiere comerla todos los días.
- Aceite de oliva: Dentro de los efectos positivos que produce el aceite de oliva en el sistema circulatorio destaca su contribución a la hora de dilatar los vasos sanguíneos, por lo que también se recomienda consumir así sea dos cucharadas al día.
- Legumbres: Además de su alto valor nutritivo, las legumbres también puede ser de mucha ayuda para regular la tensión mediante la alimentación, así que no debemos incluirla en las distintas recetas que se pueden preparar con estos ingredientes.
- Canela: Otros de los ingredientes que además de ser muy útil en la cocina, también sirve para cuidar la salud cardiovascular, es la canela, esto debido a que ayuda a controlar la glucosa de la sangre, lo que a su vez mejora la circulación de la sangre, ya que disminuye la presión arterial.
- Apio: Dentro de los beneficios de consumir apio se encuentra que ayuda eliminar el exceso de sodio del torrente sanguíneo y contribuye con el equilibrio de la cantidad de sangre en las arterias, por eso los especialistas recomiendan comerlo con frecuencia.
- Semillas de cáñamo: Dentro de las propiedades de la semilla de cáñamo se encuentra el Omega 3, un ácido graso que sirve para bajar la presión arterial, además de que produce un efecto antiinflamatorio, por lo que reduce el riesgo de padecer otras enfermedades cardiovasculares.
- Alcachofa: La alcachofa es conocida por sus propiedades diuréticas, esto quiere decir que reduce la retención de líquidos y elimina el exceso de potasio, así que es recomendable consumirla dos o tres veces a la semana.
- Pera: La pera también tiene un efecto diurético, por lo que incluirla en la dieta también puede ser una forma de combatir la hipertensión.
- Agua de coco: Por último, pero no menos importante, está el agua de coco, la cual contiene dos minerales importantes para el sistema cardiovascular, el potasio y el magnesio, que contribuyen en su buen funcionamiento.
Si tienes algunas preguntas sobre alimentos para bajar la tensión o la hipertensión crónica, déjanos tus comentarios o solicita una receta para potenciar tu sistema cardiovascular
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